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拉伸颈椎的最有效动作？
补充说明：拉伸颈椎的最有效动作？
2021-04-20 04:35
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长期低头会导致颈椎受到压力激增，久而久之就会产生颈椎病的现象 。出现颈椎不适的症状可以用以下运动方式来进行缓解。拉伸斜方肌：用左手抓住板凳下方，抬头挺胸把肩打开，然后慢慢低头将头旋至右侧45度处，再用右手放在后脑勺的地方，慢慢向左向下拉伸。脊柱伸展：双手十指交叉抱在脑后，脊柱慢慢向上延展。反复十次。
2022-09-23 03:04
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颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
