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抑郁症浑身疼怎么缓解
补充说明：抑郁症浑身疼怎么缓解
a******W 2022-09-18 21:26
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
抑郁症伴随浑身疼可以尝试运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理、认知行为疗法等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.运动疗法
运动疗法通过增加大脑内啡肽的分泌来减轻抑郁症状，并且有助于改善身体状况。建议患者可以尝试每天进行30分钟至60分钟的中等强度有氧运动。此方法适合轻度至中度抑郁症患者，对于重度抑郁症患者则需谨慎使用。
2.松弛疗法
松弛疗法通过深呼吸、冥想等方式放松身心，减少焦虑和紧张感，从而达到缓解疼痛的目的。例如指导患者采用腹式呼吸法，在安静环境中每次练习5-10分钟。此方法适用于因心理压力导致的身体不适及疼痛情况。实施前应确保不存在心血管疾病或其他禁忌症。
3.针灸治疗
针灸治疗是利用特定穴位刺激神经系统的传统中医技术，可调节内分泌系统功能，缓解抑郁引起的躯体化症状。在专业人员指导下选择适当穴位进行电针或温针灸。对于存在针刺恐惧或局部感染等问题者不宜接受此类干预；在接受时还需考虑个体差异以及配合相应药物治疗效果更佳。
4.中药调理
中药调理主要是根据患者的体质特点和病情需要配制合适的方剂，以调整脏腑功能平衡，改善情绪不稳和睡眠障碍等症状。如运用柴胡加龙骨牡蛎汤辅助治疗肝郁气滞型抑郁症。该方法适宜长期服用以期获得稳定疗效；但须注意观察可能出现的不良反应，并随时调整治愈方案。
5.认知行为疗法
认知行为疗法旨在帮助患者识别并改变消极思维模式，减少由这些思维模式引发的情绪困扰。此过程可能涉及暴露疗法、重构负性自动想法等技巧。CBT通常作为短期干预措施，适用于处理明确的认知偏差所致情感问题。实施过程中应考虑患者的文化背景以优化效果。
针对抑郁症伴随全身疼痛的情况，应避免过度依赖止痛药物，以免影响对病情的整体评估和治疗效果的判断。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，也有助于促进身心健康。
2024-03-13 16:28
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
