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头发掉得很严重吃什么比较好

发病时间：不清楚

头发掉得很严重吃什么比较好

补充说明：头发掉得很严重吃什么比较好

a******W 2022-10-21 22:13

头发黑芝麻核桃三文鱼脱发维生素E 铁头皮上火维生素C 叶酸微量元素锌

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杨猛副主任医师南宁市第二人民医院三甲

擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。

找医生

头发掉得很严重可以考虑食用黑芝麻、核桃、绿叶蔬菜、三文鱼、红肉等食物，这些食物中含有促进头发生长的营养素。但需要注意的是，食物并不能完全治愈脱发问题，若症状持续或加重，应及时咨询专业医生。
1.黑芝麻
黑芝麻富含维生素E、铁元素等营养成分，能够促进头皮血液循环，改善毛囊健康。适当摄入黑芝麻可辅助减少脱发，使头发更加强韧有光泽。
2.核桃
核桃含有丰富的蛋白质以及多种矿物质，可以为头发生长提供必要的营养物质。经常吃核桃有助于增加头发密度，但不宜过量食用，以免引起上火。
3.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中通常含有较多的维生素C和叶酸，这些物质对细胞分裂和生长有益，从而影响到头发的生长周期。适量进食绿叶蔬菜可补充身体所需的微量元素及膳食纤维，有利于维持身体健康状态。
4.三文鱼
三文鱼是一种高蛋白且低脂肪的食物，其含有的欧米伽-3脂肪酸具有抗炎作用，能帮助减轻头皮炎症，改善油脂分泌异常的情况。适当食用三文鱼还可以增强发丝韧性，防止头发干枯分叉。
5.红肉
红肉中含有铁、锌等矿物质，这些矿物质对于合成血红蛋白至关重要，而血红蛋白是氧气运输的主要载体。充足的血液供应可以帮助滋养毛囊，减少脱发的发生。但是要注意控制红肉的摄入量，因为其中还存在一定的饱和脂肪，过多摄入可能会导致血脂升高，不利于心血管健康。
针对严重的脱发问题，建议患者及时就医进行专业检查，以确定是否存在生理性或病理性原因导致的脱发。同时，保持均衡饮食，避免过度拉扯或使用化学处理来保护头发健康。

2024-03-13 14:27