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孕妇尿碘低吃什么补得快
补充说明：孕妇尿碘低吃什么补得快
a******W 2023-01-04 14:45
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精选回答(1)
孕妇尿碘低意味着体内的碘含量不足，需要及时补充碘元素，以确保母体和胎儿的健康。碘是合成甲状腺激素的重要元素，对胎儿大脑发育至关重要。
碘元素主要来源于食物，尤其是海产品。尿碘低意味着身体碘储备不足，需要通过饮食来补充。海带、紫菜、海鱼、海虾等海产品含有丰富的碘元素，是补充碘的首选食物。碘盐也是日常饮食中补充碘的重要来源。但是，碘盐在烹饪过程中可能会部分流失，因此建议在烹饪完成后，再撒上少量碘盐，以减少碘的流失。
除了海产品和碘盐，还可以适量食用一些富含碘的陆地食物，如牛奶、奶酪等乳制品，以及某些富含碘的蔬菜，如土豆和胡萝卜。不过，陆地食物中的碘含量通常较低，主要还是依靠海产品和碘盐来补充碘元素。
【生活小贴士：】
1. 多食用海带、紫菜、海鱼、海虾等富含碘的海产品。
2. 使用碘盐烹饪，并在烹饪完成后撒上少量碘盐。
3. 适量食用牛奶、奶酪等富含碘的乳制品。
2026-01-30 11:54
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正常成人体内含碘20～50微克。碘进入体内可随食物、饮水、食盐等途径摄取。主要从肠道吸收的碘70%~80%浓集在甲状腺中，其主要通过尿液排出。碘是组成甲状腺素的元素。它通过甲状腺素(T4)和三碘甲状腺原氨酸(T3)发挥生化作用。碘缺乏性疾病包括地方性甲状腺肿、地方性克汀病。但摄入碘过多也可致病，如高碘性地方性甲状腺肿。检测尿碘是缺碘的一个重要又简便的判定指标。
