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一上台就紧张怎么办
补充说明：一上台就紧张怎么办
a******W 2023-01-04 14:46
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医生回答(1)
靳豪 主治医师 三甲
擅长：精神心理科
提问
一上台就紧张，可以通过放松心情、深呼吸、自我鼓励、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。
1、放松心情
如果患者在上台之前没有出现紧张的情况，上台时精神过度紧张，可以通过深呼吸的方式进行放松，也可以通过听舒缓的音乐进行改善。
2、深呼吸
可以通过深呼吸的方式进行放松，在上台之前深呼吸，能够使心跳加快，在一定程度上也能够缓解紧张的情绪。
3、自我鼓励
在上台之前可以给自己足够的自信心，告诉自己可以做好上台准备，同时还可以提前准备一些小玩具，在上台时可以适当鼓励自己，给自己一定的自信心，有利于缓解紧张的情绪。
4、心理治疗
如果患者在上台时出现了紧张的情况，也可以通过心理暗示疗法的方式进行治疗，可以在医生的指导下通过语言暗示、行为疗法等方式进行改善，从而缓解不适症状。
5、药物治疗
如果患者在上台时出现了比较严重的紧张情绪，通过上述治疗无法改善，还可以在医生的指导下服用抗焦虑的药物进行治疗，比如劳拉西泮片、阿普唑仑片等，能够起到镇静的作用，以免病情持续发展。
建议患者在日常生活中，多注意休息，保持充足的睡眠，避免熬夜。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-01-04 14:46
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