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橙子的功效与作用及营养价值
补充说明：橙子的功效与作用及营养价值
a******W 2023-01-10 14:32
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橙子具有补充维生素C、促进消化、预防便秘、抗氧化、增强免疫力等功效和作用。
1.补充维生素C
橙子富含维生素C，适量食用可以补充人体所需的维生素C。
2.促进消化
橙子中的膳食纤维能够刺激胃肠道蠕动，从而促进食物的消化吸收。
3.预防便秘
橙子中所含有的水分和膳食纤维有助于软化大便，改善便秘症状。
4.抗氧化
橙子中的类黄酮物质具有一定的抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基。
5.增强免疫力
橙子中的营养成分如维生素C等可支持机体免疫功能，提高身体抵抗力。
建议适量食用新鲜橙子以获取其营养益处，避免过量摄入导致可能的副作用或不良反应。对于特定人群如孕妇或儿童，应咨询医生或专业人士的意见后再进行饮食调整。
2024-03-16 20:55
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
