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掉发吃什么好
补充说明：掉发吃什么好
a******W 2023-01-10 14:37
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医生回答(1)
张珂午 主治医师 三甲
擅长：中医内科
提问
掉发可以考虑食用菠菜、南瓜籽、杏仁、黑芝麻、紫菜等食物以改善症状。需要强调的是，食物并不能直接治疗脱发，若症状持续或加重，应及时就医。
1.菠菜
菠菜富含维生素A、C、E以及铁元素，这些营养素有助于维持头皮健康。其中，铁可以增加红细胞数量，改善血液循环，促进头发生长。此外，菠菜中的维生素E是一种强效抗氧化剂，能够对抗自由基对头发的损伤，延缓脱发进程。
2.南瓜籽
南瓜籽含有锌、镁等矿物质，这些物质对于头发生长至关重要。锌是合成蛋白质的重要成分，而镁则参与了多种酶促反应，有助于保持毛囊功能正常。适量摄入南瓜籽可补充体内缺乏的微量元素，从而起到防止脱发的作用。
3.杏仁
杏仁中含有的丰富维生素B6可以帮助身体吸收更多的蛋白质，而蛋白质是头发生长所必需的营养素之一。此外，杏仁还具有一定的抗氧化作用，可以减少因环境污染或紫外线照射导致的氧化应激反应，从而降低脱发的风险。
4.黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的植物蛋白和不饱和脂肪酸，它们都是头发生长所需的重要营养素。经常吃黑芝麻可以为头发提供充足的养分支持其生长发育，并且还可以使头发变得乌黑亮丽有光泽。
5.紫菜
紫菜富含碘元素，而碘是合成甲状腺激素的关键原料之一，甲状腺激素水平稳定有利于维护正常的头皮血液循环和新陈代谢。适当进食紫菜有助于改善由于内分泌失调引起的脱发问题。
针对脱发问题，在饮食调理的同时，应注意均衡膳食，避免过度节食或挑食。若脱发情况持续未见好转或伴有其他症状，建议及时就医进行针对性治疗。
2024-04-29 02:50
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