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胸肌外沿两侧怎么练？
补充说明：胸肌外沿两侧怎么练？
2019-07-29 16:16
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精选回答(1)
想要锻炼胸肌外沿两侧的话，可以做抬腿哑铃飞鸟，但是必须要坚持锻炼，这样才可以达到很好的效果，仰卧于平凳上胸收腹，膝关节弯曲角度成90度，双手紧握哑铃放于膝盖上，两小腿交叉保持身体平衡，身体姿势保持不变，手臂微微弯曲，手持哑铃掌心相对，放于胸部中束上方，挺胸，手肘保持固定角度，双臂向两侧打开，双手掌心仍保持相对状。
2019-07-29 17:11
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医生回答(1)
想要锻炼胸肌外沿两侧的话，可以做双杠臂屈伸，可以每天早晚做一下，使用双杠最宽的间距握双杠，两臂伸直支撑在双杠上，两腿自然弯曲，双脚重叠，身体放松下垂，不要故意挺胸，使胸大肌的下部位垂直于地面，双臂屈肘使身体降至最低点，然后深吸气，呼吸的时候，双臂用力，将身体撑起，然后下落时吸气，之后反复进行练习。
2019-07-29 16:51
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髌骨是膝关节的重要组成部分，是人体中最大的籽骨。在伸膝活动中，髌骨通过杠杆作用能使股四头肌力量提高约30%，尤其在伸直膝关节的最后10°～15°时，髌骨的作用更显重要。髌骨骨折后如处理不当，将会严重影响膝关节的活动，甚至造成终生残疾。由于髌骨切除后可导致永久性的膝关节功能受限，伸膝力量减弱，并可引起股四头肌萎缩。因此，髌骨骨折后应尽量保存髌骨的完整，不主张进行髌骨切除。髌骨与股骨内外髁的前方形成髌股关节，髌骨骨折后应尽量恢复关节面的平整，以减少创伤性髌股关节炎的发生。
