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抑郁症怎么集中注意力?
补充说明：抑郁症怎么集中注意力?
2019-09-08 12:01
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张保华 主任医师 首都医科大学附属北京安定医院 三甲
擅长：抑郁症/双相情感障碍，焦虑症，失眠，精神分裂症
提问
抑郁症一般可以通过呼吸法、提前写计划、刺激感官等方法来集中注意力。
1、呼吸法：抑郁症患者往往沉浸在内心世界，对外界事物不敏感，无法集中注意力。当难以集中注意力时，就会变得更加焦虑，更难集中精力做某事。这时，可以用冥想来调整呼吸，慢慢集中注意力，多练习。2、提前写计划：分心不仅表现在抑郁症患者身上，在许多普通人身上也有表现。这些人经常被周围的事物所吸引，不能专注于一件事。事实上，患者可以提前写下需要做的事情，并在显眼的地方提醒自己，这有利于集中注意力。3、刺激感官：与普通人相比，抑郁症患者的感官更敏感，这是其难以集中注意力的原因之一。抑郁症患者的潜意识中有一个暗示，即会无意识地被事物吸引，并陷入一个奇怪的难以集中注意力的圈子。
在日常生活中，患者可以听一些音乐，看一些舒缓的视频来放松身体。
2022-08-08 19:21
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
