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女人月经期吃什么比较好
补充说明：女人月经期吃什么比较好
2019-10-15 11:47
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女性在月经期间应该食量一些蛋白质含量较高的食物，如肉类、蛋类、牛奶等，其蛋白质含量比较高，可以有效补充女性经期所流失的多种营养物质，同时可以提高女性经期的抵抗力。除此之外，食用一些新鲜的水果、蔬菜也对女性健康比较有益。蔬菜和水果中含有丰富的维生素C、糖类、氨基酸及钙、磷、铁等多种矿物质元素，并且还能预防便秘的发生。
2019-10-15 12:15
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
