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扩胸运动怎么做对颈椎有好处
补充说明：扩胸运动怎么做对颈椎有好处
2021-06-03 14:51
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扩胸运动的执行步骤如下：
1. 双手并拢交叉，手肘上抬超过头顶，保持2秒后自然放松回到起始位置，重复15次为一组。
2. 双手握拳，与肩同宽，双臂用力向身体两侧张开，保持2秒后回复初始交叉状态，一组进行10次。
3. 手臂抬高，两手与肩平行平举，胸肌用力将手臂上抬，上抬时呼气，放松时吸气。
4. 双手握拳置于胸前，与肩平行，保持脚部静止，利用腰部力量左右扭动，每方向各扭动10次为一组。
扩胸运动的好处包括：它既能辅助治疗颈椎病，又能预防颈椎病的发生。通过运动，可以有效缓解因长时间伏案工作引起的肺部压抑感，增强心肺功能，降低上述疾病和症状的风险。扩胸运动还能舒展心肺血管，提升心肺供氧能力，从而提高心肺功能的整体效率。
因此，建议在日常生活中多进行此类锻炼，以促进身体健康。
2022-09-23 00:06
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颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
