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吃什么淡化黑色素最快
补充说明：吃什么淡化黑色素最快
a******W 2020-07-27 19:20
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精选回答(1)
孙广政 副主任医师 广州市第一人民医院 三甲
擅长：擅长各种皮肤病和疑难病治疗，如荨麻疹，湿疹，白癜风，银屑病，天疱疮，重症药疹，特异性皮炎，脱发，痤疮，各种癣病，细菌性感染等，各种性病，如淋病，非淋性尿道炎，各期梅毒，尖锐湿疣，生殖器疱疹，肉芽肿等。
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淡化黑色素可以多吃蔬菜水果、富含维生素C的食物等。
黑色素的形成与饮食、作息、新陈代谢、工作的环境、外用的护肤品都有关系。所以要做到饮食结构合理、作息要规律、避免使用破坏皮肤屏障结构的药物，尽量少用含激素类的护肤品，因为这样导致皮肤屏障结构破坏，都可以导致色斑的发生。平时多补水、多吃新鲜的蔬菜水果，比如胡萝卜、西红柿、香蕉、苹果等等。多吃富含维生素A的食物，比如坚果、猪肝、瘦肉等等，它们还含有促进维生素A代谢的矿物质，这些对淡化色斑，减少黑色素的形成都是很有效果的。
建议平时少熬夜，保证睡眠质量，多喝水。
2020-08-10 10:48
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
