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吃什么主食不便秘
补充说明：吃什么主食不便秘
a******W 2020-08-21 14:33
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有便秘的症状，平时在饮食上要注意，主食可以吃玉米、荞麦、燕麦等粗粮，也可以适量的吃土豆、红薯等粗纤维的食物，都有促进胃肠蠕动，缓解便秘症状的作用。平时可以喝梨汁、苹果汁，多吃柚子、火龙果等水果，多吃一些豆制品和五谷杂粮。应该多参加有氧的户外运动，不要吃完饭马上坐着，养成每天按时蹲便的习惯，也可以多做腹部按摩。
2020-09-07 09:23
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
