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腰不好可以做什么运动

发病时间：不清楚

腰不好可以做什么运动

补充说明：腰不好可以做什么运动

2020-10-21 18:42

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邱晗副主任医师海城市正骨医院三甲

擅长：擅长运用中医正骨治疗四肢骨折，擅长运用关节镜治疗膝关节和肩关节各种疾病，膝关节骨性关节炎，半月板损伤，韧带损伤等疾病。

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先从比较简单的拉伸动作练起，慢慢加强腰部的力量。最容易的是站立体前屈，就是放松站立着，双手十指交叉高过头顶并且掌心向上，然后逐渐将上身和手臂往左右向下弯，需注意的是前期不要逞强过度向往下压，不然锻炼没有好处反而会使腰部受伤，理应循序渐进。同时仰卧起坐也是比较适合腰不好的人锻炼的运动。

2020-10-23 14:24

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