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熬夜伤眼，可以吃什么达到明目的效果？
补充说明：熬夜伤眼，可以吃什么达到明目的效果？
a******W 2021-03-17 17:50
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精选回答(1)
曹晓菊 主任医师 陕西省人民医院 三甲
擅长：擅长于中医治疗妇科病，更年期疾病，脾胃消化病，老年病，及气血不足，脾虚，肾虚，肝郁，湿重等亚健康状态中医养生指导。
提问
熬夜伤眼，建议吃一些明目的食物或者是药物，食物可选择动物肝脏、菊花粥、枸杞粥等。药物可以在医生指导下使用白云山星群夏桑菊颗粒来缓解视力模糊、皮肤干燥、口干、牙龈肿痛等症状。白云山星群夏桑菊颗粒是由夏枯草、野菊花、桑叶精制而成，药性平和可清肝明目。疏风散热、除湿痹、解疮毒，用于风热感冒，目赤头痛，头晕耳鸣、咽喉肿痛等。另外，患者平常要养成良好的生活习惯，避免长期熬夜，要保证充足的睡眠。患者有服用夏桑菊颗粒缓解不适症状吗？
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医生回答(1)
刘强生 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
虽然熬夜会对眼睛造成一定的损伤，但食用枸杞、胡萝卜、菠菜、鸡蛋、牛奶等食物并不能直接起到明目的效果。建议在日常生活中注意合理作息，避免长时间熬夜。
1.枸杞
枸杞中富含β-胡萝ト素、维生素A等物质，能够维持眼睛健康。适当进食枸杞可促进视紫质的合成，进而提高视力水平，起到辅助明目作用。
2.胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在体内转化为维生素A后，有助于缓解眼部干涩症状。适量补充胡萝卜素有利于改善角膜及晶状体的功能，从而起到保护眼睛的作用。
3.菠菜
菠菜含有叶黄素和玉米黄质这两种抗氧化剂，它们能帮助减少自由基对眼睛的伤害。经常吃些菠菜可以使视野开阔，预防夜盲症的发生。另外还可以预防近视以及延缓视力衰退。
4.鸡蛋
鸡蛋中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，可在体内转变成许多人体必需的营养素，其中的卵黄素是一种脂溶性维生素，能对抗弱视。常吃鸡蛋可以让眼睛更加明亮有神采。
5.牛奶
牛奶是天然钙质的良好来源，而眼球表面有一层泪膜，它由上下两层脂质构成，中间为水液层，这层脂质相当于细胞膜，如果缺乏钙质会导致其功能失常，引起干眼症。充足的钙质可以帮助身体吸收更多水分并保持湿润状态；此外还能增强巩膜弹性，防止角膜变薄导致视力下降。
上述提及的所有食物均需适量摄入以达到预期效果。日常生活中还要注意休息，避免过度用眼，以免加重不适症状。
2024-03-29 22:41
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