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熬夜伤眼，想明目吃什么食物好？
补充说明：熬夜伤眼，想明目吃什么食物好？
a******W 2021-03-17 17:50
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精选回答(1)
曹晓菊 主任医师 陕西省人民医院 三甲
擅长：擅长于中医治疗妇科病，更年期疾病，脾胃消化病，老年病，及气血不足，脾虚，肾虚，肝郁，湿重等亚健康状态中医养生指导。
提问
熬夜伤眼，想明目建议吃一些明目的食物或者是药物，食物可选择动物肝脏、菊花粥、枸杞粥等。药物可以在医生指导下使用白云山星群夏桑菊颗粒来缓解视力模糊、皮肤干燥、口干、牙龈肿痛等症状。白云山星群夏桑菊颗粒是由夏枯草、野菊花、桑叶精制而成，药性平和可清肝明目。疏风散热、除湿痹、解疮毒，用于风热感冒，目赤头痛，头晕耳鸣、咽喉肿痛等。另外，患者平常要养成良好的生活习惯，避免长期熬夜，要保证充足的睡眠。患者有服用夏桑菊颗粒缓解不适症状吗？
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医生回答(1)
石珊珊 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
熬夜伤眼多考虑是对眼睛的过度使用导致的视疲劳，进而出现眼部干涩、疼痛等症状。为了缓解症状，可以适量食用胡萝卜、菠菜、南瓜、鸡蛋、核桃等食物。但需要注意的是，食物并不能替代医生的治疗，如果症状持续或加重，建议及时就医。
1.胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，该物质可在体内转化为维生素A，而维生素A是维持眼睛健康的关键营养素。摄入富含β-胡萝卜素的食物有助于提高视力、减少视觉疲劳。长期缺乏维生素A会导致夜盲症。
2.菠菜
菠菜中富含叶黄素和玉米黄质等抗氧化剂，这些物质对预防眼部疾病有积极作用。适量食用菠菜可增强视网膜功能，降低白内障和黄斑变性风险。
3.南瓜
南瓜含有丰富的类胡萝下卜素，这种物质具有抗氧化作用，能够保护眼睛免受自由基损伤。经常吃南瓜可以补充身体所需的营养成分，还可以起到辅助改善视力的作用。
4.鸡蛋
鸡蛋中含有卵磷脂、氨基酸以及多种矿物质元素，这些都属于人体必需的营养成分，有利于促进新陈代谢，进而达到缓解眼部不适的效果。此外，其还具有滋阴润燥的功效，适当进食有助于缓解因熬夜引起的眼睛干涩症状。
5.核桃
核桃仁含有的亚油酸甘油脂能软化血管壁，防止动脉硬化发生。常食有益于防治老年心血管病的发生和发展，因此对于存在高血压、高血脂的人群而言，日常适当食用核桃有一定的好处。
上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量，以免导致消化不良的情况发生。另外，在熬夜后可能会出现眼睛疼痛、肿胀等症状，建议患者可通过按摩的方式进行缓解，如做眼保健操或用双手轻轻按揉太阳穴等部位。
2024-03-24 06:13
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