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运动完喝苏打水好吗
补充说明：运动完喝苏打水好吗
a******W 2021-06-27 00:43
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医生回答(1)
运动后是可以喝苏打水的，但运动后喝苏打水还有很多益处。
在运动后喝苏打水有几点好处：第一，苏打水也就是碳酸氢纳，是属于碱性的饮品，能在一定程度上中和因为运动后而产生的多余的胃酸，从而起到酸碱平衡的作用，调节内分泌和内环境，平衡内分泌和内环境。第二，运动后，身体会产生大量的乳酸，这是一种酸性物质。如果它在体内积累过多，第二天就会引起肌肉酸痛和疲劳。用苏打水中和体内多余的乳酸可以促进乳酸的代谢。第三，苏打水可以快速补充体内流失的钠离子和碳酸氢根离子，这是一种有益的离子补充。所以其实运动后喝苏打水是有很多益处的。
建议在运动停止后不能立马就喝水，最好是休息几分钟，而且运动后最好喝苏打水不要超过一小瓶。运动后喝苏打水对身体有益，但饮水量不宜过多，最好是制在250ml之内。
2021-06-27 11:12
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
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就诊科室：外科
