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怎样走出更年期抑郁症
补充说明：怎样走出更年期抑郁症
a******W 2021-06-28 17:15
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更年期抑郁症可以通过运动疗法、饮食疗法、认知行为疗法、心理支持治疗、荷尔蒙替代疗法等方法来缓解。
1.运动疗法
运动疗法通过增加大脑内啡肽的释放来减轻抑郁症状。建议患者每天至少进行30分钟中等强度的有氧运动，如快走、跑步等。此方法适合那些希望借助身体活动改善情绪者。
2.饮食疗法
饮食疗法旨在调整内分泌平衡，缓解更年期相关症状。推荐食用富含雌激素的食物，如豆制品，并减少咖啡因摄入量。此策略适用于对食物敏感度过高的人群。
3.认知行为疗法
认知行为疗法帮助病人识别并改变消极思维模式。在治疗过程中，医生会指导患者采用正向思考及放松技巧应对压力。CBT适合处理由生活变化引起的压力导致的情绪低落。
4.心理支持治疗
心理支持治疗提供一个安全环境让患者表达情感经历。这种非技术性交流有助于减轻孤独感和疏离感。PST适合于缺乏社会支持网络或难以与亲人沟通者。
5.荷尔蒙替代疗法
荷尔蒙替代疗法可缓解潮热、盗汗等更年期症状，间接促进心理健康。根据医嘱选择合适时间开始服用雌激素类药物。MHT适合绝经后出现明显不适且无禁忌症者。
除了上述治疗方法外，保持均衡的生活作息和适当的社交活动也有助于缓解更年期抑郁症的症状。建议定期进行心理咨询，监测病情变化，必要时调整治疗方案。
2024-01-29 23:12
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
碳酸钙D3片(Ⅱ)
用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松。
逍遥合剂
疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
