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脊椎骨侧弯曲怎么矫正
补充说明：脊椎骨侧弯曲怎么矫正
a******W 2021-06-29 10:36
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医生回答(2)
1、侧弯举方法：两脚并拢，上体朝凸起的一侧侧弯，来两手抓住树干，坚持20秒，稍微停留后还原。提示：身体保持侧倾，不可前倾。2.单臂上提方法：“侧弯”同侧臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好。提示：上体正直，不要前倾。3、侧卧举腿方法：练习者侧卧于垫子上，慢慢举起一侧的腿，幅度越大越好。
2021-06-30 21:00
举报一、侧弯举方式：两脚并拢，上体朝突出的一侧侧弯，来两手抓住树干，坚持20秒，轻微停留后还原。2.单臂上提方式：“侧弯”同侧臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好。提示：上体正直，不要前倾。提示：身体维持侧倾，不可前倾。三、侧卧举腿方法：训练者侧卧于垫子上，慢慢举起一侧的腿，幅度越大越好。
2021-06-30 21:00
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