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睡觉多梦易醒怎么办
补充说明：睡觉多梦易醒怎么办
a******W 2021-07-01 10:32
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉多梦易醒可以考虑饮食调理、运动疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，减少刺激性食物摄入，增加富含维生素B、钙质及助眠食品如香蕉、燕麦片等的比例，来改善睡眠质量。这些营养素有助于缓解紧张情绪，促进神经递质平衡，从而减轻多梦易醒的症状。此外，特定食物还具有镇静作用，能够间接提高睡眠效率。
2.运动疗法
选择适宜的体育锻炼项目，如慢跑、游泳等，在睡前适当进行，可帮助消耗体内过多能量，促进身体进入休息状态。规律性的肢体活动有助于提升心肺功能和肌肉耐力，进而改善血液循环水平，进一步促进内分泌系统正常工作；同时还能增强个体自我控制感与自信心，从心理层面上辅助对抗失眠问题。
3.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等中药方剂进行调理。上述药物具有清热燥湿、滋阴补血的功效，对于因肝火旺盛、阴虚火旺等原因引起的失眠多梦易醒有较好的疗效。
4.针灸治疗
针对失眠多梦易醒的问题，中医师会选取百会穴、神门穴等穴位进行针灸。针灸这些穴位可以调节自律神经系统，缓解压力和焦虑，促进睡眠。此外，还可以通过经络传导作用，影响大脑皮层的功能活动，达到安神定志的效果。
5.认知行为疗法
由训练有素的心理咨询师引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式。CBT-I可以帮助纠正对睡眠的错误认识，建立健康作息习惯，并学会放松技巧以减轻入睡困难等问题。这种治疗方法侧重于解决根本原因，因此对于长期存在多梦易醒问题的个体有益。
建议定期评估睡眠质量，以便及时发现并处理睡眠障碍。必要时，可以在医师指导下使用佐匹克隆、扎来普隆等催眠药物改善症状，但需注意不要滥用药物以免产生依赖性。
2024-01-21 16:56
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睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
症状起因：按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
可能疾病：毒瘾 纤维肌痛综合征 小儿外部性脑积水 老年人神经症 工业中毒所致的精神障碍
就诊科室：精神病
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者，症见潮热面红、自汗盗汗，心烦不宁，失眠多梦，头晕耳鸣，腰膝酸软，手足心热；妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者
