发病时间：不清楚
怎么克服小心眼和敏感
补充说明：怎么克服小心眼和敏感
a******W 2021-07-08 18:25
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
克服小心眼和敏感可以考虑心理咨询、认知行为疗法、正念冥想、自我意识提升、情绪管理训练等方法来改善。如果这些症状对日常生活造成困扰，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业的心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月。借助心理咨询师的专业知识帮助个体识别并改变导致小心眼和敏感的心理模式，从而减轻相关困扰。
2.认知行为疗法
在专业认知行为治疗师指导下，通过一系列策略调整思维、情感和行为反应，通常为时数月至半年不等。此方法旨在纠正对他人行为的错误观念及过度敏感性；有助于建立更健康、现实且有益于人际关系的认知框架。
3.正念冥想
每天安排固定时间进行正念冥想练习，建议初学者从5分钟开始逐渐增加时间。正念冥想可以帮助提高注意力集中能力以及对当下经验的接受程度；对于因注意力分散而感到被忽视或轻视的情况有所帮助。
4.自我意识提升
通过反思自己的价值观、信念和期望来增强自我意识，这可能需要花费一定的时间和精力。提高自我意识有助于个体更好地理解自己的需求和愿望，减少因误解他人的行为动机而产生的敏感和小心眼。
5.情绪管理训练
参加由专业人士组织的情绪管理培训课程，在规定时间内完成课程内容。此类训练旨在教授有效应对各种情绪的方法，包括愤怒、焦虑等；有助于控制因情绪波动引起的小心眼和敏感。
除了上述建议外，建议患者在日常生活中保持积极乐观的心态，多与信任的人分享内心感受，有利于缓解小心眼和敏感的问题。
2024-01-11 09:50
举报相关问题
向医生提问
在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
盐酸氟西汀胶囊
抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
盐酸奥布卡因滴眼液
盐酸奥布卡因滴眼液行表面麻醉进行白内障超声乳化手术可缓解患者术前心理紧张情绪，减轻疼痛不适，减少术后并发症的产生，有利于患者的术后康复。
健康问答
