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巴旦木吃多了会怎么样
补充说明：巴旦木吃多了会怎么样
a******W 2021-07-08 18:26
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医生回答(1)
巴旦木吃多了可能会导致消化不良或体重增加。
巴旦木是一种营养价值很高的坚果，富含蛋白质、纤维、维生素E和多种矿物质。巴旦木也含有较高的脂肪和热量。当人体摄入过多的巴旦木时，由于其高脂肪和高热量的特性，可能会导致消化系统负担加重，从而出现消化不良的症状，如腹胀、腹泻等。长期过量食用巴旦木还可能导致热量摄入过多，进而引起体重增加。
在享受巴旦木带来的营养好处的同时，我们也要注意适量原则。为了减少巴旦木带来的负面影响，建议每天食用量控制在一小把（约30克）左右。同时，选择原味巴旦木，避免摄入过多的盐分和添加剂。另外，尽量在正餐之间食用巴旦木，避免在餐后立即食用，以减少对消化系统的负担。
【生活小贴士：】
1. 每天食用巴旦木的量控制在30克左右。
2. 选择原味巴旦木，避免过多的盐分和添加剂。
3. 尽量在正餐之间食用巴旦木，避免在餐后立即食用。
2025-09-29 10:54
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