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压力大的时候怎么缓解
补充说明：压力大的时候怎么缓解
a******W 2021-07-11 00:34
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压力大时可以尝试运动疗法、冥想练习、深呼吸法、音乐疗法、温泉浴等方法来缓解。如果症状持续不缓解或者加重，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.运动疗法
通过有氧运动如慢跑、游泳来促进血液循环，帮助释放内啡肽，从而减轻压力。因为运动能够转移注意力，同时还可以促进大脑分泌多巴胺和内啡肽，这些物质具有镇静作用，有助于缓解压力。
2.冥想练习
选择安静舒适的环境，闭目静坐，专注于呼吸或其他感官体验，每日练习一定时间。冥想有助于提高自我意识，减少杂念干扰，从而改善情绪状态并减轻压力感。
3.深呼吸法
采取舒适姿势，缓慢而深深地吸气数秒，然后屏住数秒再慢慢呼出，重复多次。深呼吸可以帮助放松身体，降低心率和血压，进而减轻由压力引起的心跳加速和肌肉紧张。
4.音乐疗法
利用乐器演奏或聆听舒缓音乐，在专业人士指导下定期进行。研究表明，音乐能够影响人的情绪状态，使人感到平静和愉悦，从而起到缓解压力的作用。
5.温泉浴
选择含有硫磺或镁等矿物质的温泉水源，在温度适宜的情况下浸泡一段时间。温泉中的矿物质被认为具有舒缓神经、促进血液循环的功效，有助于放松身心、缓解压力。
除了上述方法外，建议患者还可尝试芳香疗法或写日记等方式来缓解压力。芳香疗法是通过吸入或涂抹特定精油来产生放松效果；写日记则是一种表达情感、梳理思路的有效方式。
2024-01-31 11:42
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低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态。正常血压的变异范围很大，随年龄、体质。 环境因素的不同而有很大变化。由于高血压在 临床上常常引起。心脑、肾等重要脏器的损害而备受重视，高血压的标准世界卫生组织也有明确规定，但低血压的诊断目前尚无统一标准，一般认为成年人肢动脉血压低于 12/8 kPa(90/60 mmHg)即为低血压。绝大多数低血压患者(尤其与体质或遗传有关的长期慢性低血压)在临床上并无任何不适，或仅有头晕、困倦、乏力等非特异性症状。 少数(血压急剧下降者)出现以脑供血不足为主 的临床症状，如头晕、眼黑、肢软，甚至可以出现晕厥或休克。
症状起因：一、急性低血压是指患者血压由正常或较高的水平突然而明显下降，临床上常因脑、心、肾等重要脏器缺血出现头晕、眼黑、肢软、冷汗、心悸、少尿等症状，严重者表现为晕厥或休克。有关本部分内容可参阅本书晕厥和休克章节。 二、慢性低血压是指血压持续低于正常范围的状态，其中多数与患者体质、年龄或遗传等因素有关，临床称之为体质性低血压;部分患者的低血压发生与体位变化(尤其直立位)有关，称为体位性低血压;而与神经、内分泌、心血管等系统疾病有关的低血压称之为继发性低血压。 三、临床常见的慢性低血压病因分类： 1、体质性低血压 2、体位性低血压 (1)特发性体位性低血压 (2)仰卧性低血压综合征 (3)继发性体位性低血压 3、继发性低血压 (1)神经系统疾病：脊髓空洞症、多发性硬化症、肌萎缩性侧索硬化症、重症肌无力等 (2)内分泌代谢疾病：垂体功能减退症、肾上腺皮质 功能减退症、甲状腺功能减退症、糖尿病性神经病变等 (3)心血管系统疾病：主动脉瓣或二尖瓣严重狭窄。充血性心力衰竭、缩窄性心包炎、心包积液周厚性梗阻型心肌病、多发性大动脉炎(无脉症)等。 (4)慢性消耗性疾病：恶性肿瘤、重症肺结核、吸收不良综合征等 (5)血容量不足：腹泻、呕吐、大量脱水、过度利尿、出 汗过多、失血过多等 (6)医源性：镇静、催眠类药物、扩张血管药物、交感神经(包括神经节)阻滞药物、利尿剂、脱水剂、抗 抑郁药物、氯丙臻等 (7)其他：如高原性低血压、类癌综合征等
常见检查：
就诊科室：心血管内科、老年科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
