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怎么保护肠道

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怎么保护肠道

补充说明:怎么保护肠道

a******W 2021-07-11 00:38

肠道 便秘 腹泻 燕麦 芹菜 大便 排便困难

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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲

擅长:擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗

提问

保护肠道健康可以采取饮食纤维增加、充足水分摄入、避免过度使用抗生素、定期体育锻炼、合理使用益生菌制品等措施。
1.饮食纤维增加
膳食纤维可以促进胃肠道蠕动,减少便秘和腹泻的发生。适当食用富含膳食纤维的食物如燕麦、芹菜等,以维持肠道健康。
2.充足水分摄入
充足的水分有助于软化大便,防止便秘。每日至少饮用8杯水以确保身体得到足够的水分。
3.避免过度使用抗生素
过度使用抗生素可能导致肠道内正常菌群失调,引发腹泻等问题。在不需要的情况下尽量不要使用抗生素,遵循医生处方指导。
4.定期体育锻炼
定期运动可增强消化系统功能,改善血液循环及整体健康状态。建议每周进行至少150分钟中等强度有氧活动,如快走或慢跑。
5.合理使用益生菌制品
益生菌通过调节肠道微生态环境来维护身体健康。 可选择含有双歧杆菌、乳酸菌等有益菌种的产品按说明书服用。
若发现长时间排便困难或其他相关症状,请及时咨询专业医师。

2024-02-09 05:19

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疾病百科

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便秘 (大便秘结,大便难)

便秘(senileconstipation)是指排便次数减少,同时排便困难,粪便干结。正常人每天排便1~2次或2~3天排便1次,便秘患者每周排便少于2次,并且排便费力,粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人,但是老年人更常见,约1/3的老年人可出现便秘,严重影响老年人的生活质量。

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