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手肘关节僵硬怎么锻炼
补充说明：手肘关节僵硬怎么锻炼
a******W 2021-07-11 00:18
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
手肘关节僵硬可以通过功能性训练、肌肉平衡训练、关节活动度练习、抗阻训练等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业评估和治疗。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强手肘周围肌肉的力量和耐力，通常需要使用哑铃、弹力带等器械。此措施有助于提高上肢稳定性及控制能力，减少因不稳定导致的手肘受伤风险，从而间接缓解关节僵硬的问题。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练包括一系列针对肱三头肌和肱二头肌对称性的强化练习，如杠铃弯举、绳索下压等动作。该措施可促进双臂均衡发展，防止一侧过度发达压迫神经血管束而引起肘部不适感；此外还可增加肘关节周围软组织柔韧性及灵活性。
3.关节活动度练习
关节活动度练习涉及一系列伸展与屈曲运动以恢复肘关节正常范围，如前臂旋后旋前练习。该措施旨在通过主动与被动相结合的方法改善肘关节僵硬状态；长期坚持能有效预防并纠正由于长时间不动造成的关节粘连现象。
4.抗阻训练
抗阻训练包括使用重量负荷刺激身体增长肌肉力量的过程，在专业指导下进行。该措施能够增强肘关节周围肌肉群的力量和稳定性，进而减轻由肌力不足引起的疼痛和不适；同时也能促进血液循环，加速受损组织修复。
在开始任何新的锻炼计划之前，应咨询医生或物理治疗师的意见，以确保选择的锻炼方式安全且适合个体状况。
2024-02-07 15:52
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关节僵硬是指正常关节功能(如屈伸、旋转等)发生不同程度的障碍，表现为活动范围的减小。与功能完全丧失的关节强至截然不同。
症状起因：1.凡引起关节粘连的病因，也是关节僵硬的病因。如水肿、反复损伤、被动性牵拉、手法松解、感染、异物刺激等。骨折相应位肌肉固定，丧失活动以引起粘连。 2.关节疾病：凡是发生关节炎的关节，尤其是风湿样的萎缩性关节炎最容易围固定而引起僵硬。如急性化脓性炎症、类风湿性关节炎、宠直性脊校炎和英节炎等。
可能疾病： 风湿性关节炎
常见检查：
就诊科室：骨科
正清风痛宁缓释片
祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
益肾蠲痹丸
温补肾阳，益肾壮督，搜风剔邪，蠲痹通络。用于证见发热，关节疼痛、肿大、红肿热痛、屈伸不利、肌肉疼痛、瘦削或僵硬，畸形的顽痹(类风湿性关节炎)。
妇科千金片
清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
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