发病时间：不清楚
大学生抑郁怎么调节
补充说明：大学生抑郁怎么调节
a******W 2021-07-11 00:19
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
大学生抑郁可以通过生活方式调整、认知行为疗法、心理支持治疗、社交活动参与、运动疗法等方法进行调节。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业医疗帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、均衡饮食、适量运动及减少刺激性物质摄入等。健康的生活习惯有助于改善身体状态，缓解抑郁症状。不规律的作息可能导致生物钟紊乱，进一步加重情绪低落；而不良的饮食习惯可能影响大脑功能，不利于心理健康。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别并改变消极思维模式来减轻抑郁症状，在专业人员指导下完成一系列任务和练习。CBT认为抑郁症患者存在负向认知偏差，这些偏见导致他们对生活持悲观态度。接受CBT培训后，个体能够学会更正错误观念，并建立积极应对策略。
3.心理支持治疗
心理支持治疗提供一个安全且非评判性的环境，让患者自由表达内心感受，并由专业人士给予适当倾听和理解。此方法旨在增强个体自我意识，促进情感共鸣与互助。对于大学生产生的孤独感或压力有很大帮助作用。
4.社交活动参与
鼓励参加兴趣小组、志愿者工作或其他团体活动，以增加人际交往机会。研究表明，与他人分享经验可减轻抑郁症状，并提高生活质量。参加集体活动还有助于转移注意力，减少独处时的负面情绪。
5.运动疗法
运动疗法涉及定期进行有氧运动如跑步、游泳或骑自行车，以改善心肺功能和释放内源性阿片类物质。研究证实，运动能促进神经递质平衡，从而缓解抑郁相关症状。此外，它还可以提高自尊心和自信水平。
除了上述建议外，还应考虑药物治疗，例如抗抑郁药舍曲林、氟西汀等，应在医生的监督下使用。同时，学校和社会应加强对大学生的心理健康教育和关注，创造良好的学习和生活环境，以预防和减少抑郁的发生。
2024-02-13 20:34
举报相关问题
向医生提问
是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
