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四十多岁长白头发吃什么变黑
补充说明：四十多岁长白头发吃什么变黑
a******W 2021-07-28 18:29
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精选回答(1)
张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
四十多岁长白头发可以考虑食用黑芝麻、核桃、海鱼、菠菜、胡萝卜等食物，这些食物富含营养素，可能有助于改善毛发健康。但需要注意的是，食物虽然有益，但并不能直接治愈白发，若症状持续或加重，建议咨询专业医生。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含维生素E、铁等营养物质，可以促进黑色素合成，改善白发。因此，黑芝麻对于改善白发有一定的作用。适当进食黑芝麻可补充机体所需的营养成分，一定程度上起到乌发的作用。
2.核桃
核桃中含有丰富的蛋白质以及多种微量元素，能够为头发生长提供必要的营养元素，有助于减少白发的产生。适量食用核桃有利于改善头皮血液循环，从而辅助预防脱发及早白发的情况发生。
3.海鱼
海鱼含有不饱和脂肪酸，具有抗氧化作用，能帮助维持细胞健康，防止因自由基损伤导致的早衰现象，从而降低出现白发的概率。经常吃海鱼还可以增强记忆力和思维能力，因为海鱼中的DHA对神经系统发育有重要作用。
4.菠菜
菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有丰富的维生素C和叶黄素，这些物质可以帮助身体制造更多的黑色素，从而使头发颜色更加深沉。此外，菠菜还富含铁质，可以增加红血球数量，提高血液携氧能力，使头发得到充分滋养。
5.胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，促进皮肤和黏膜组织的生长和修复，有助于改善皮肤状况，进而影响到毛发的颜色。此外，β-胡萝卜素还有助于保护眼睛免受紫外线伤害，预防老年性黄斑变性等眼部疾病的发生。
需要注意的是，虽然上述食物对改善白发有益，但并不能立竿见影地改变头发颜色。建议保持均衡饮食，避免过度摄入色素较重的食物，如酱油或某些含有人工色素的食品，以减少白发产生的可能。
2024-03-17 19:27
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缺乏某些微量元素。比如缺铁性贫血会导致头发营养不良;缺铜会使酪氨酸酶的功能减低而影响黑色素的代谢;锌缺乏时会影响细胞的发育和生长，头发自然会发黄。 从头发的生理特性来讲，每根头发的根部都有一个毛廊，在它的周围有毛母角化细胞和毛母色素细胞，一旦这些细胞功能受到干扰或损害，黑发就会变黄。 洗头过勤或常用碱性肥皂洗头，尤其是使用过多祛油脂强的洗发剂，可以使具有保护头发作用的皮脂清除。同时碱性洗发剂对头皮上皮细胞有较强的刺激，使其过度化，导致头发变黄。 有人认为与吃粮或脂肪过多有关。这是因为这些物质在体内容易产生乳酸或碳酸等。酸性物质过多时，头发渐渐变黄。 患某种疾病导致的。如患系统性硬皮病、系统性红斑狼疮时头发不仅会变黄，还会大量脱落。
症状起因：甲状腺功能低下;高度营养不良;重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。另外，经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发，也会使头发受损发黄。下面是针对几种病因所致的黄发采取的饮食疗法。 (1)营养不良性黄发： 主要是高度营养不良引起的，应注意调配饮食，改善机体的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护的最佳食品。 (2)酸性体质黄发： 与血液中酸性毒素增多，也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多食用新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。 (3)缺铜性黄发： 在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”。体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄。含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。 (4)辐射性黄发： 长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄，应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等;多吃能抗辐射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶。 (5)功能性黄发： 主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。此种黄发要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能复制黑色素细胞，有再生黑色素的功能;黑芝麻能生化黑色素原;海鱼中的烟酸可扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，消除黑色素生成障碍，使头发祛黄健美。 (6)病原性黄发： 因患有某些疾病，如缺铁性贫血和大病初愈时，都能使头发由黑变黄。此种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于将黑色素原转变为黑色素细胞，从而使头发变黑亮泽。
可能疾病： 缺铁性贫血
就诊科室：营养科
