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五岁孩子补钙吃什么钙片好
补充说明：五岁孩子补钙吃什么钙片好
2021-03-08 16:14
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五岁的孩子需要补钙，推荐选择柠檬酸钙或碳酸钙。
在日常生活中，可以做出以下调整：首先，鼓励通过饮食补钙，确保每日摄入肉类、奶制品、蛋类及其制品。其次，每日补充适量的维生素D和钙片。再者，安排孩子在阳光不强烈的时段进行15至30分钟的户外活动。此外，坚持体育锻炼，尤其是抗阻运动，比如举哑铃。建议家长多带孩子参与户外活动，接受阳光照射。
2021-03-24 09:43
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
