发病时间：不清楚
晚上总是控制不住吃太多怎么办
补充说明：晚上总是控制不住吃太多怎么办
2021-08-07 19:47
我要咨询
精选回答(1)
晚上控制不住吃太多可以采取饮食调整、运动疗法、行为疗法等措施进行治疗。
1.饮食调整
饮食调整可以通过减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的比例。例如，晚餐时可以选择蒸或煮的鸡胸肉搭配大量的绿叶蔬菜和一小碗糙米饭。合理控制晚餐的热量摄入有助于避免晚上过度进食。通过选择低热量、高营养的食物，可以满足身体的需求，同时减少额外的能量摄入。
2.运动疗法
运动疗法可以通过在睡前进行轻度的有氧运动来消耗多余的热量。例如，在晚餐后进行30分钟的快走或慢跑。适当的运动可以帮助身体消耗掉白天积累的多余能量，并促进新陈代谢。这有助于减少晚上的饥饿感和过度进食的风险。
3.行为疗法
行为疗法可以通过记录每日饮食和情绪变化来识别触发过度进食的行为模式。此外，可以尝试使用放松技巧如深呼吸或冥想来缓解压力。行为疗法旨在帮助个体了解自己的饮食习惯与情绪之间的关系，并找到替代策略来应对压力和其他触发因素。通过改变不良的行为模式，可以有效地控制晚上的食欲。
建议定期监测体重变化，并与医生讨论是否需要进一步的专业评估和治疗方案。
2021-12-21 11:20
举报相关问题
向医生提问
食欲减退是指由多种功能性障碍或器质性疾病引起的不想进食或进食量显著减少。
症状起因：(一)神经、精神因素 食欲是一种高级神经活动的现象。出生后因吃各种食物的经验、习喷，逐渐形成对某些食物合乎日味，某些食物不合乎口味当这些食物再次通过视觉、嗅觉味觉等可使大脑再度发生对某些食物有需求的欲望，或对某些食物厌恶。因此，在临床卜由于精神因素而出现神经性厌食拒食。但在止常人.如有严重的饥饿感时对食物的选择要求也就不会过高了 (二)消化系统疾病 消化系统疾病是引起食欲减退的最常见的原因。 (l)胃部疾病：常见的有胃癌、急性胃炎慢性胃炎、十二指肠溃疡伴幽门梗阻等 (2)肠道疾病;肠梗阻、肠结核等 (3)肝脏疾病：常见的有慢性肝炎肝硬化肝痛等_ 185内科症状鉴别诊断学 (4)胆道疾病：常见的有急、慢性胆囊炎，胆管癌等 (5)胰腺疾病：常见的有急慢性胰腺炎，胰腺癌等 (三)全身性疾病 全身性疾病常见的有： (])各种原因引起的高热 (2)电解质及酸碱平衡失调：如低钠血症、低氯血症、低钾血症、高钾血症及各种原因引起的呼吸性酸、碱中毒，各种原因引起的代谢性酸、碱中毒 (3)内分泌疾病：常见的有甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退、垂体功能减退等 (4)其他：如严重贫血、尿毒症，维生素缺乏 (四)药物所致者 常见的药物如氨茶碱、氯化按、洋地黄、氯霉素、阿司匹林红霉素等
常见检查：
就诊科室：消化
