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晚上总是控制不住吃太多怎么办
补充说明：晚上总是控制不住吃太多怎么办
2021-08-07 19:47
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晚上控制不住吃太多可以采取饮食调整、运动疗法、行为疗法等措施进行治疗。
1.饮食调整
饮食调整可以通过减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的比例。例如，晚餐时可以选择蒸或煮的鸡胸肉搭配大量的绿叶蔬菜和一小碗糙米饭。合理控制晚餐的热量摄入有助于避免晚上过度进食。通过选择低热量、高营养的食物，可以满足身体的需求，同时减少额外的能量摄入。
2.运动疗法
运动疗法可以通过在睡前进行轻度的有氧运动来消耗多余的热量。例如，在晚餐后进行30分钟的快走或慢跑。适当的运动可以帮助身体消耗掉白天积累的多余能量，并促进新陈代谢。这有助于减少晚上的饥饿感和过度进食的风险。
3.行为疗法
行为疗法可以通过记录每日饮食和情绪变化来识别触发过度进食的行为模式。此外，可以尝试使用放松技巧如深呼吸或冥想来缓解压力。行为疗法旨在帮助个体了解自己的饮食习惯与情绪之间的关系，并找到替代策略来应对压力和其他触发因素。通过改变不良的行为模式，可以有效地控制晚上的食欲。
建议定期监测体重变化，并与医生讨论是否需要进一步的专业评估和治疗方案。
2021-12-21 11:20
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食物摄取受下丘脑的两个中枢调节，即腹外侧的“摄食中枢”和腹内侧的“饱食中枢” ，后者在进食之后产生饱的感觉，可抑制前者的活动，脑肠肽胆囊收缩素(CCK)似乎有饱食作用，可能参与摄食行为调节，食欲缺乏。可由消化系统疾病引起，也可由消化系统以外的其他系统疾病或饮食中枢疾患所致。
症状起因：1 、消化系统疾病 如急性肝炎，食欲缺乏可发生在黄疽出现之前的肝炎，食欲缺乏可能为很突出的症状。急、慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎可引起严重的食欲缺乏、肠道疾病如肠结核、肠伤寒、慢性痢疾及结肠癌均可致食欲缺乏。 2、胃肠外疾病 任何部位的慢性疼痛都可致食欲缺乏。各种原因引起的发热、低血钠、低血氯以及酸中毒，右心功能衰竭所致的消化系统淤血都可致食欲缺乏。食欲缺乏可以是尿毒症、呼吸衰竭和各种内分泌系统疾病伯甲状腺功能低下、肾上腺皮质功能不全、垂体功能低下等)的主要症状。另外，有些药物如抗高血压药、利尿剂、洋黄、阿司匹林、四环素、氯霉素 以及麻醉镇痛药等均可引起食欲缺乏。 3、神经精神因素 忧郁时常伴食欲缺乏，情绪烦乱、厌烦或不愉快的情景、视觉、嗅觉、味觉等都可影响食欲，精神病患者可拒食。
常见检查：
就诊科室：消化
