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有氧运动心率怎么计算
补充说明：有氧运动心率怎么计算
2021-07-20 18:12
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健康体质良好的人群，其有氧心率可控制在每分钟120至180次。
这可进一步细分为：小运动量时，心率在每分钟120至140次，中等运动量时，心率在每分钟140至160次，而大运动量时，心率则在每分钟160至180次。对于希望得到个性化建议的患者，可以使用公式计算有氧运动中的适宜心率：合理心率 = （210 - 安静心率 - 年龄）× Q + 安静心率。其中，安静心率指的是运动前相对平静状态下的心率。
2021-08-06 17:31
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