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晒干的长寿菜的功效与作用
补充说明：晒干的长寿菜的功效与作用
a******W 2021-08-10 22:18
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晒干的长寿菜具有补充维生素和矿物质、抗氧化、促进消化、改善血液循环、缓解视力疲劳等功效与作用。但考虑到晒干过程中可能影响营养成分，建议在使用前咨询医生或相关专业人士。
1.补充维生素和矿物质
由于长寿菜中含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C以及钙、铁等矿物质元素，这些营养物质是人体维持正常生理功能所必需的。通过晒干的方式保存可以减少其中营养成分的流失。上述维生素和矿物质能够参与机体的新陈代谢过程，对于维持皮肤健康、促进生长发育等方面具有重要作用。
2.抗氧化
因为长寿菜中的多酚类化合物具有较强的抗氧化活性，能清除体内的自由基，延缓细胞衰老。适当食用晒干后的长寿菜可增强机体免疫力，辅助预防癌症的发生发展。
3.促进消化
长寿菜中膳食纤维含量较高，其能在一定程度上刺激胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。适量摄入晒干的长寿菜有助于改善食物在肠道内的运输速度，进而减轻便秘症状。
4.改善血液循环
长寿菜含有一定的槲皮素、芹菜素等黄酮类物质，此类物质具有扩张血管、降低血压的效果。经常食用晒干的长寿菜有利于促进血液流动，预防心血管疾病的发生。
5.缓解视力疲劳
长寿菜富含胡萝卜素及叶黄素等有益于眼睛健康的色素，这些物质被吸收后可在体内转化为维生素A，以支持角膜和晶状体的结构完整性。适量进食晒干的长寿菜可作为日常饮食的一部分来帮助缓解视觉疲劳。
需要注意的是，虽然晒干的长寿菜有一定的保健价值，但并不能替代药物治疗效果。另外，对长寿菜过敏者应避免食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
2024-03-26 17:24
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
