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如何通过饮食和运动增高
补充说明：如何通过饮食和运动增高
2021-07-06 14:07
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每天早晚各饮用一杯牛奶。
在早晨饮用时，可搭配食用馒头或蛋糕。晚上饮用牛奶，建议在餐后半小时进行，避免过量摄入，晚餐量可调整为平时的三分之二。确保日常饮食中包含大豆，因其富含钙质和蛋白质。每晚睡前一小时，进行60次跳绳运动，力求跳得高一些，接着持续跳绳半小时，保持每秒跳两次的节奏，期间可交替进行双腿跳和单腿跳。持续这样的锻炼，有望促进身高增长。
2021-08-24 10:19
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