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一天吃维生素多少合适
补充说明：一天吃维生素多少合适
2021-08-24 16:05
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精选回答(1)
维生素是人体必需的营养素，对于正常的生命活动，包括促进生长发育、新陈代谢、物质代谢等，起着重要的作用。通常情况下，建议成年人每天摄入维生素含量为300mg左右。
如果人体缺乏维生素，会导致身体免疫力下降，从而容易引起多种疾病。因此，适当补充维生素有助于人体的正常生长发育，同时还能够提高身体的免疫力。一般情况下，建议成年人每天摄入维生素含量在300mg左右，可以通过食物或药物等方式进行补充。常见的富含维生素的食物有菠菜、胡萝卜、橘子、橙子、猕猴桃等。同时，还可以适当服用维生素片，有利于补充人体所需的维生素。
如果机体缺乏维生素，建议在日常生活中应注意饮食均衡，避免出现挑食或偏食的情况。同时，还可以适当进行体育锻炼，如跑步、游泳、爬山等，能够增强体质，有利于身体的健康。
2022-09-08 17:58
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维生素C介入氨基酸新陈代谢、神经递质的分解、胶原蛋白和组织细胞间质的分解，可降低毛细血管的通透性，加快血液的凝固，刺激凝血功能，促进铁在肠内消化吸收；促进血脂降低，加强对细菌感染的抵抗力，介入解毒功能，具有抗组胺的效果及禁止致癌物质（亚硝胺）生成的效果。
2021-08-24 21:13
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
