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钙铁锌具体怎么补?
补充说明：钙铁锌具体怎么补?
a******W 2021-08-25 17:27
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精选回答(1)
钙铁锌可以通过饮食补充、口服补剂、维生素D强化食品等方法来补。如果症状没有改善或者出现新的症状，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.饮食补充
通过均衡饮食获取日常所需的钙、铁、锌元素，如奶制品、瘦肉、豆类及坚果。食物中天然存在的这些矿物质易于被人体吸收利用，且不会引起过多摄入导致的问题。
2.口服补剂
选择合适的钙、铁、锌口服补品，按推荐剂量服用；可以根据需要分为每日一次或分次服用。补品形式稳定，可提供精确的矿物质摄取量，并可在特定时间方便使用；适合于弥补日常膳食不足或特殊时期需求增加的情况。
3.维生素D强化食品
选择含有维生素D的强化食品，如牛奶、橙汁等，在食用时遵循包装上的指示。维生素D有助于促进钙、铁、锌的吸收，对骨骼健康有益；选择符合个人需要的产品并注意不要过量摄入。
在补充钙、铁、锌时，应定期监测血清水平，以评估是否达到理想状态。如有长期或严重缺乏，建议咨询营养师或医生，制定个性化补充方案。
2024-04-06 19:39
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
