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补骨质疏松吃什么好
补充说明：补骨质疏松吃什么好
a******W 2021-08-26 22:19
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补骨质疏松可以考虑食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含钙质和维生素D的食物。但需注意，食物并不能直接治疗骨质疏松，严重时仍需遵医嘱使用药物治疗。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的钙元素，而钙是构成骨骼的重要成分之一，因此适量饮用牛奶有助于促进骨质增强。此外，长期喝牛奶还可以补充身体所需要的营养物质，如蛋白质、维生素D等，有利于身体健康。
2.酸奶
酸奶中也含有一定量的钙质，同时还包括活性乳酸菌，能够帮助调节肠道菌群平衡，进而提高机体对钙质的吸收能力。适当摄入酸奶可以为人体提供一定的能量来源，并且还能够促进肠胃道蠕动功能，改善消化不良症状。
3.虾皮
虾皮属于海产品类的一种，其中含有的矿物质元素较为丰富，尤其是钙含量较高，对于预防及缓解骨质疏松症具有积极作用。但需注意的是，由于虾皮中的嘌呤含量相对较高，所以痛风患者应尽量避免食用，以免导致病情加重。
4.芝麻酱
芝麻酱富含铁、锌等多种微量元素以及不饱和脂肪酸，这些都对维持骨骼健康有益。但是要注意控制摄入量，因为芝麻酱热量较高，过量食用可能会导致体重增加。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中通常含有较多的维生素K，该物质能起到辅助合成骨钙的作用。除此之外，经常吃绿叶蔬菜还能有效降低患心血管疾病的风险。但若存在肾脏疾病，则不宜过多食用，以免引起水肿或血压升高等情况发生。
日常生活中，建议定期进行户外运动，如散步、打太极拳等，以促进身体新陈代谢，也有助于增强骨骼强度。同时还要保持均衡饮食，避免挑食和偏食，确保营养全面。
2024-02-10 07:30
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
