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跑步时应该用鼻子呼吸还是嘴巴呼吸
补充说明：跑步时应该用鼻子呼吸还是嘴巴呼吸
2021-07-20 18:12
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精选回答(1)
在跑步时，推荐使用鼻子进行呼吸。
这种呼吸方式轻柔，能提供更稳定的氧气供应，从而提升跑步的舒适度和耐受性。对于热衷于快速跑步的人，鼻子呼吸可能无法满足度下的氧气需求。因此，平时应练习调整呼吸频率和深度，培养良好的呼吸习惯，以适应快跑。在真正需要冲刺的时刻，鼻子和嘴巴同时呼吸是个有效的方法，这样能为身体供给更多氧气，防止因无氧呼吸过度导致的肌肉酸痛。
2021-08-04 16:49
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
