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怀孕什么时候吃叶酸
补充说明：怀孕什么时候吃叶酸
a******W 2021-09-02 18:11
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怀孕期间补充叶酸的最佳时间是从计划怀孕开始到怀孕后三个月。叶酸是维生素B群的一种，对孕妇和胎儿都非常重要。
叶酸对于预防胎儿神经管缺陷（如脊柱裂）具有重要作用。孕妇在怀孕早期，尤其是受精卵着床后的几周内，如果缺乏叶酸，可能会增加胎儿出现神经管缺陷的风险。叶酸还有助于促进胎儿大脑和脊髓的正常发育，以及减少其他出生缺陷的风险。为了确保胎儿的健康发育，建议从计划怀孕开始补充叶酸。
为了确保叶酸的充分吸收和利用，建议孕妇每日摄入400-800微克的叶酸。叶酸可以通过多种途径获取，包括富含叶酸的食物（如绿叶蔬菜、豆类、坚果等）和叶酸补充剂。孕妇应根据医生的建议选择合适的叶酸补充方式，并在日常饮食中增加富含叶酸的食物。
【生活小贴士：】
1. 从计划怀孕开始到怀孕后三个月，每天补充400-800微克叶酸。
2. 通过均衡饮食，增加绿叶蔬菜、豆类和坚果等富含叶酸的食物摄入。
3. 定期进行产前检查，确保叶酸水平适宜，避免过量摄入。
2025-12-16 16:04
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叶酸是一种水溶性维生素，它不存在于自然界中也无生物活性，但为具有生物活性的叶酸盐(folate)的前体。叶酸盐在自然界广泛存在，动植物中都有，肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦麸等含量丰富。叶酸能传递一碳基团(甲基或甲酰)给脱氧尿苷酸，使之变为脱氧胸苷酸，进而合成DNA。
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