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运动后腿酸痛怎么快速恢复
补充说明：运动后腿酸痛怎么快速恢复
a******W 2021-09-07 18:22
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
运动后腿酸痛可以采取拉伸放松、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸放松
运动后腿部肌肉处于紧张状态，此时可以通过针对性的拉伸动作缓解肌肉紧张，通常建议每次持续30秒左右。运动后肌肉处于高张力状态，如果不及时放松，会导致乳酸堆积，从而引起肌肉酸痛。而拉伸放松能够促进血液循环，加速乳酸代谢，进而减轻肌肉酸痛的症状。
2.热敷
使用热水袋、暖宝宝贴等物品外加温毛巾对疼痛部位进行局部加热，温度控制在45度左右为宜。通过提高局部温度来增加血流量，促进炎症因子消退，有助于缓解肌肉紧张及疼痛。但需注意避免皮肤长时间受高温刺激以防灼伤。
3.按摩疗法
采用手法如推拿、按揉等方式作用于腿部软组织，时间一般控制在10-15分钟。此方法能促进局部血液循环，减少乳酸积聚，从而辅助缓解因剧烈运动引起的肌肉酸痛。但在操作时应由专业人员执行且力度适中以免造成二次损伤。
4.肌肉放松剂
口服或注射非处方或处方类药物如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，具体用法遵照药品说明书或医师指导。这类药物具有松弛骨骼肌的作用，可有效改善运动后引起的肌肉紧张和僵硬。但是长期服用可能会产生依赖性，因此不宜过量使用。
5.非甾体抗炎药
如果患者出现严重不适，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等止痛药物进行治疗。上述药物具有解热镇痛的功效，对于缓解运动后的轻微至中度疼痛有一定的效果。需要注意的是，本品胃肠道副作用较多，不推荐长期大量使用。
在休息期间，适当的低强度活动，如散步，可以帮助促进血液循环和肌肉恢复。同时，保持充足的水分摄入也是必要的，以支持身体的修复过程。
2024-02-18 15:44
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
丹莪妇康煎膏
活血化瘀，疏肝理气，调经止痛，软坚化积。用于妇女瘀血阻滞所致月经不调、痛经，经期不适、癓瘕积聚，以及盆腔子宫内膜异味症见上述症状者。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
健胃十味丸
暖胃助消。用于寒热积聚，消化不良，胃胀不适，呕吐泄泻。
