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负重训练会影响身高吗
补充说明：负重训练会影响身高吗
a******W 2025-09-17 10:07
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精选回答(1)
负重训练不会直接影响身高。
青少年正处于生长发育的关键时期，他们的骨骼还在不断生长。在这一阶段，骨骼两端的生长板（也称为骨骺板）是决定身高的关键因素。负重训练，即通过增加外部负荷来锻炼肌肉和骨骼，对于骨骼健康是有益的，但并不会直接影响身高的增长。这是因为生长板对机械应力的反应是通过促进骨骼强度和密度的增加，而不是通过改变骨骼长度来实现的。
如果负重训练的方式不当，比如训练强度过大或姿势不正确，可能会对生长板造成压力，甚至有可能导致生长板受伤，从而间接影响身高。过度的训练负荷也可能导致身体疲劳，影响生长激素的分泌，进而影响身高增长。
为了确保负重训练的安全性和有效性，青少年在进行此类训练时应遵循以下原则：确保训练计划由专业的体育教练或健身专家设计，考虑到个体的身体条件和生长阶段；训练强度应逐渐增加，避免突然大幅度增加训练负荷；最后，训练中应注重正确的姿势和动作，避免不必要的伤害。
【生活小贴士：】
1. 青少年在进行负重训练时，应确保训练计划由专业人士设计。
2. 训练强度应逐渐增加，避免突然大幅度增加训练负荷。
3. 注重正确的姿势和动作，避免不必要的伤害。
2025-09-18 21:36
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