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中年人怎样预防三高
补充说明：中年人怎样预防三高
a******W 2021-09-11 22:11
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精选回答(1)
中年人可以通过饮食控制与平衡、规律运动、避免吸烟和限制酒精摄入、定期体检与血压监测以及心理调适与压力管理来预防三高。
1.饮食控制与平衡
通过减少钠盐、脂肪及糖类的摄入，增加膳食纤维，以维持正常体重。日常生活中注意均衡饮食，避免暴饮暴食，一日三餐定时定量。
2.规律运动
规律运动有助于提高机体新陈代谢水平，促进血液循环，降低血脂和血糖水平。建议每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、游泳等，并配合力量训练。
3.避免吸烟和限制酒精摄入
烟草中的尼古丁和焦油可导致血管收缩和血小板聚集，增加心血管事件风险；过量饮酒会导致肝脏负担加重，影响脂质代谢。提倡戒烟限酒，非酗酒者每日不超过两标准杯，男性不超过40克纯酒精。
4.定期体检与血压监测
定期体检可以早期发现并干预高血压、高血糖和高脂血症等问题，血压监测则能实时掌握血压变化情况。建议每年至少进行一次全面健康检查，包括血压、血糖和血脂检测。
5.心理调适与压力管理
良好的心理状态有利于减轻压力反应，进而改善内分泌功能紊乱的情况。可通过心理咨询或参加放松技巧培训来提升心理健康水平。
若症状持续未缓解或者恶化，应及时前往医院就诊。
2024-01-05 21:14
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
苯扎贝特片
用于治疗高甘油三酯血症、高胆固醇血症、混合型高脂血症。
奥利司他胶囊
奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制（减轻体重、维持体重和预防反弹）的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率，包括高胆固醇血症、2型糖尿病，糖耐量低减，高胰岛素血症、高血压，并可减少脏器中的脂肪含量。
瑞格列奈片
用于饮食控制及运动锻炼不能有效控制高血糖的2型糖尿病（非胰岛素依赖性）患者。瑞格列奈片可与二甲双胍合同。与各自单独使用相比，二者合用对控制血糖有协同作用。
阿托伐他汀钙片
1.高胆固醇血症 原发性高胆固醇血症患者，包括家族性高胆固醇血症（杂合子型）或混合性高脂血症（相当于Fredrickson分类法的IIa和IIb型）患者，如果饮食治疗和其它非药物治疗疗效不满意，应用本品可治疗其总胆固醇升高、低密度脂蛋白胆固醇升高、载脂蛋白B升高和甘油三酯升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者，阿托伐他汀钙可与其它降脂疗法（如LDL血浆透析法）合用或单独使用（当无其它治疗手段时），以降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。 2.冠心病 冠心病或冠心病等危症（如：糖尿病，症状性动脉粥样硬化性疾病等
