炎炎夏日如何护眼

常光喜 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

炎炎夏日可以通过眼部按摩、适度用眼、眼部保健操、滴眼液、饮食调理等方法来护眼。如果眼睛出现不适症状，如疼痛、干涩等，应尽快就医。
1.眼部按摩
选择安静、光线柔和的环境，闭上眼睛，用指腹轻轻按压眉弓、眼窝等部位，每次约5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解视疲劳，但需注意力度适中，以免对眼球造成压迫。
2.适度用眼
减少长时间盯着电脑、手机屏幕，每小时休息5-10分钟，眺望远方或做些眼部放松活动。长时间注视同一物体会导致睫状肌持续收缩，易引起视觉疲劳甚至近视加重。休息时可以让眼睛得以放松，减轻不适感。
3.眼部保健操
定期进行简单有效的视力保健操可以帮助缓解眼部压力，通常建议每天至少做两次。通过特定动作刺激眼部穴位来改善血液循环和调节神经功能，从而起到预防及缓解视力下降的作用。
4.滴眼液
选用适当的滴眼液如人工泪液可在需要时随时滴入眼中，按照说明书指示使用。这些产品模拟自然泪水的功能，在干燥或过敏导致干涩时能够提供润滑作用。可缓解因环境因素引起的不适。
5.饮食调理
富含抗氧化剂的食物如蓝莓、胡萝卜可作为日常膳食的一部分来摄入。科学研究表明，这些食物中的化合物具有抗炎效果，能辅助保护眼睛免受自由基损伤。
此外，应避免长时间暴露于强光直射下，外出时佩戴太阳镜可有效降低紫外线对眼睛的伤害。同时，保持良好的生活习惯，如充足睡眠，也有助于维护眼睛健康。