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如何改善睡眠质量
补充说明：如何改善睡眠质量
2021-08-04 15:03
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袁俊丽 主任医师 邯郸市第一医院 三甲
擅长：擅长脑血管病，脑炎，痴呆，多发性硬化症，周围神经病变的诊治。
提问
改善睡眠质量，可以通过调整睡眠环境、调节情绪、服用药物等方式进行。
1、调整睡眠环境
睡眠质量不好可能是由于睡眠环境不佳所导致，比如室内光线过亮、室内过于嘈杂、温度过冷或过热等，患者可以通过调整睡眠环境来改善睡眠质量。比如，将门窗关闭，拉上窗帘，保持室内安静，温度适宜，避免室内光线过亮，调整到最暗的程度，保持室内安静，温度适宜。
2、调节情绪
如果患者长期处于紧张、焦虑的情绪下，可能会导致睡眠质量不好。患者可以通过适当进行运动，比如慢跑、游泳、打篮球等，调节情绪，放松心情，保持心情愉悦，从而改善睡眠质量。
3、服用药物
如果患者长期睡眠质量不好，通过上述方式无法改善，可以在医生的指导下服用百乐眠胶囊、乌灵胶囊、柏子养心丸等药物进行治疗，从而改善睡眠质量。
除此之外，还可以通过饮食调理、中医治疗等方式改善睡眠质量。如果通过上述方式无法改善睡眠质量，建议患者及时到正规医院就诊，明确病因后进行治疗。
2021-08-24 16:13
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
