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榛子一天吃多少为宜

发病时间：不清楚

补充说明：榛子一天吃多少为宜

2021-07-20 18:12

榛子微量元素磷骨骼发育锰皮肤韧带消化食欲衰老温热上火

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王永春副主任医师牡丹江市中医院三甲

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榛子建议一天的食用量为20克左右。榛子所含有人体必需的8种氨基酸和多种微量元素等，其含量是其他坚果的数倍甚至几十倍，其中磷和钙可以利于人体骨骼发育，锰元素对骨骼、皮肤、肌腱、韧带等组织都有补益强健作用。榛子还有促进消化、增进食欲、防止衰老等功效。但榛子性质偏温热，吃多了易上火，一般可以每周吃5次，每次吃20克左右比较合适。

2021-08-03 09:44