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女人停经后需要补充什么
补充说明：女人停经后需要补充什么
a******W 2021-10-24 19:52
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停经后，女性需要补充钙质和维生素D。
停经意味着女性的卵巢功能逐渐衰退，不再排卵，月经周期停止。这一时期，女性体内的雌激素水平显著下降，这不仅影响生殖系统，还可能对骨骼健康产生负面影响。雌激素在维持骨密度方面起着重要作用，停经后，由于雌激素水平的下降，骨质流失速度加快，增加了骨质疏松和骨折的风险。补充钙质和维生素D是维持骨骼健康的关键措施。
除了补充钙质和维生素D，停经后的女性还应该注意均衡饮食，增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及绿叶蔬菜、坚果和豆类等。同时，适量的户外活动可以促进维生素D的合成，增强骨骼健康。定期进行骨密度检测，有助于及时发现骨质疏松的早期迹象，采取相应的预防和治疗措施。
【生活小贴士：】
1. 每天摄入足够的钙质（约1000-1200毫克）和维生素D（约600-800 IU）。
2. 保持适量的户外活动，促进维生素D的合成。
3. 定期进行骨密度检测，及时发现并处理骨质疏松问题。
2025-12-18 11:30
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
