发病时间：不清楚
刚刚绝经怎么在调理回来
补充说明：刚刚绝经怎么在调理回来
a******W 2021-10-29 17:28
我要咨询
精选回答(1)
刚刚绝经的女性可以通过调整生活方式和饮食习惯来缓解不适，促进身体恢复。
刚刚绝经意味着女性的卵巢功能开始减退，月经周期变得不规律，最终停止。这一时期，女性体内雌激素水平下降，可能会出现一系列不适症状，如潮热、情绪波动、睡眠障碍等。这些症状是由于体内激素水平变化所引起的，需要通过调整生活方式和饮食习惯来缓解。
调整饮食结构是缓解绝经症状的重要手段之一。增加富含植物雌激素的食物，如豆制品、亚麻籽等，可以帮助缓解症状。同时，保证充足的钙质摄入，有助于预防骨质疏松。保持充足的水分摄入，有助于缓解潮热症状。
保持适度的体育锻炼对于缓解绝经症状同样重要。定期进行有氧运动，如快步走、游泳等，有助于改善睡眠质量，缓解情绪波动。同时，进行一些力量训练，如举重，可以增强肌肉力量，提高骨密度，减少骨折风险。
【生活小贴士：】
1. 增加豆制品、亚麻籽等富含植物雌激素的食物摄入。
2. 保证每日钙质摄入，有助于预防骨质疏松。
3. 保持适度的体育锻炼，改善睡眠质量，缓解情绪波动。
4. 保持充足的水分摄入，有助于缓解潮热症状。
2025-12-20 09:41
举报相关问题
向医生提问
1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
碳酸钙D3片(Ⅱ)
用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松。
甲泼尼龙片
糖皮质激素只能作为对症治疗，只有在某些内分泌失调的情况下，才能作为替代药品。主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病适应症，详见说明书。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
