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如何清理肠道
补充说明：如何清理肠道
a******W 2021-11-09 17:40
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
清理肠道可以通过饮食纤维增加、肠道微生物调节、轻断食、中药调理等方法来进行。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.饮食纤维增加
通过摄入富含膳食纤维的食物如全谷类、蔬菜、水果等来增加粪便体积和改善排便习惯。膳食纤维具有吸水膨胀特性，可软化大便并促进其顺利排出；长期缺乏可能导致便秘等问题。
2.肠道微生物调节
通过补充益生菌制剂或食用含有益生元的食物来调整肠道微生态环境。特定益生菌株有助于定植稳定且能够产生有益代谢产物的细菌群落；而益生元则是指不易被消化而能够在结肠发酵产生短链脂肪酸的一类碳水化合物。
3.轻断食
采用间歇性减少进食量的方式，例如每周进行一至两天的极低卡路里摄入。此方法有助于提高新陈代谢效率及消耗体内储备能量；长期坚持对维持正常体重有积极影响。
4.中药调理
选用具有润燥通便功效的中药材如决明子、枳实等配制成药剂服用。这些草本植物据认为能促进小肠吸收水分并增强大肠运动能力；对于缓解功能性便秘有效。
建议定期进行体检，特别是针对消化系统健康状况的检查，以便及时发现潜在的问题并采取适当的干预措施。
2024-02-25 22:34
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
