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杏仁有哪些作用和功效
补充说明：杏仁有哪些作用和功效
a******W 2021-11-10 17:51
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医生回答(1)
程茂璐 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
杏仁具有促进消化、改善皮肤健康、缓解便秘、降低心脏病风险、辅助降低血压等作用和功效。由于杏仁可能具有一定的药理作用，食用前最好咨询医生或专业人士的建议。
1.促进消化
杏仁富含膳食纤维，能增加肠道蠕动，有助于食物的消化吸收。适当食用杏仁可有效预防或减轻便秘症状。
2.改善皮肤健康
杏仁含有维生素E、B族维生素等抗氧化物质，能够帮助清除自由基，从而起到延缓衰老的作用。长期适量摄入杏仁对皮肤有益，具有一定的美容养颜效果。
3.缓解便秘
杏仁中的脂肪酸和膳食纤维可以软化大便并促进肠道蠕动，使其更容易排出体外。对于存在排便不畅等问题的人群而言，适当进食杏仁可达到较好的润肠通便作用。
4.降低心脏病风险
杏仁中含有的单不饱和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，进而减少动脉粥样硬化的发生风险。经常食用杏仁可以帮助维持心血管健康，预防相关疾病的发生。
5.辅助降低血压
由于杏仁中含有一定量的钾元素，而钾离子具有扩张血管的作用，因此适当食用杏仁有利于降低血压。对于高血压患者来说，每天吃一小把杏仁可能有助于控制血压稳定。
需要注意的是，虽然杏仁有一定的营养价值，但因其含有较高的脂肪含量，所以不宜过量食用。另外，儿童、孕妇及乳母应谨慎食用，以免引起不适。
2024-01-28 21:56
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