人体必需氨基酸有哪些？

程银兵 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

人体必需氨基酸有赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、甲硫氨酸、苏氨酸等。

1、赖氨酸

是人体必需的氨基酸之一，可以促进生长发育，维持正常的食欲，还可以促进大脑的发育。如果体内缺乏赖氨酸，可能会出现生长发育迟缓、食欲不振、消化不良等症状。患者可以适当吃富含赖氨酸的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。

2、色氨酸

是人体必需的氨基酸之一，可以促进大脑神经发育，还可以提高人体免疫力。如果体内缺乏色氨酸，可能会出现记忆力下降、失眠、多梦等症状。患者可以适当吃富含色氨酸的食物，比如牛奶、大豆、芝麻等。

3、苯丙氨酸

是人体必需的氨基酸之一，可以促进人体的新陈代谢，还可以促进大脑的发育。如果体内缺乏苯丙氨酸，可能会出现智力低下、发育迟缓等症状。患者可以适当吃富含苯丙氨酸的食物，比如奶酪、酸奶、鸡蛋等。

4、甲硫氨酸

是人体必需的氨基酸之一，可以促进肝脏的代谢，还可以促进大脑的发育。如果体内缺乏甲硫氨酸，可能会出现记忆力下降、精神萎靡等症状。患者可以适当吃富含甲硫氨酸的食物，比如大豆、海带、紫菜等。

5、苏氨酸

是人体必需的氨基酸之一，可以促进蛋白质的合成，有利于促进大脑的发育。如果体内缺乏苏氨酸，可能会出现记忆力下降、精神萎靡等症状。患者可以适当吃富含苏氨酸的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。

另外，在日常生活中，患者要注意饮食均衡，避免挑食，以免引起营养不良。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。