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怎么能缓解爬山后腿部肌肉酸痛
补充说明：怎么能缓解爬山后腿部肌肉酸痛
2021-09-22 19:44
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通常情况下，爬山后腿部肌肉酸痛一般可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗的方式进行缓解。
1、一般治疗
建议患者及时注意休息，短期内避免长时间走路、爬山等运动，以免加重腿部肌肉酸痛的情况。日后进行爬山前应注意热身，并且应注意循序渐进增加运动量，可以在一定程度上避免腿部肌肉酸痛的再次发生。
2、物理治疗
如果疼痛感比较强烈，可以采取局部按摩、热敷的方式来促进局部血液循环，从而可以改善疼痛的症状。此外，也可以采取红外线治疗、微波治疗等方式来缓解。
3、药物治疗
如果疼痛剧烈，甚至影响到正常的生活，建议患者可以在医生的指导下使用洛索洛芬钠片、双氯芬酸钠缓释片等药物来治疗。此外，还可以遵医嘱使用活血止痛膏、消肿止痛酊等药物。
建议患者在爬山时应注意循序渐进，避免运动过量。日常还应注意保持规律的饮食和作息习惯，避免过度劳累。
2021-10-29 16:10
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
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