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跑步一般多久开始瘦腿
补充说明：跑步一般多久开始瘦腿
a******W 2021-11-15 15:58
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跑步一般坚持跑步3个月后可能开始瘦腿，但具体时间还需根据个人体质、饮食习惯、生活习惯等因素进行判断。
如果个人体质比较好，新陈代谢速度比较快，并且平时注意饮食健康，多吃新鲜的水果和蔬菜，同时还注意运动，一般可以在跑步后3个月开始瘦腿。但如果个人体质比较差，新陈代谢速度比较慢，并且平时不注意饮食健康，经常吃高脂肪、高热量的食物，同时不注意运动，可能会导致体内脂肪堆积，从而无法达到瘦腿的目的。
除此之外，建议在跑步前还需注意做好热身，以免导致肌肉拉伤，同时跑步后还需注意拉伸，以免导致肌肉酸痛。如果跑步后出现不适症状，建议患者及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
2021-11-16 00:20
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
